Hoi, sinä ADHD-nainen!
Saatat löytää itsesi täältä...ADHD on myös aikuisten naisten ominaisuus. Et ole yksin! Tervetuloa omiesi joukkoon. Toivottavasti löydät täältä tietoa ja työkaluja, jotka auttavat.
Miksi Superlatiivinaiset?
Superlatiivi on vertailumuoto joka merkitsee verrattavan ominaisuuden suurinta määrää. Ja meillähän on kaikkea nimenomaan suuria määriä: ideoita, tekoja, tunteita, sanoja. Harmaan sävyjä eivät ADHD-aivot kovin hyvin tunne. Edes aikuiset ADHD-naiset.
”Embrace your muchness”, kuten amerikankielellä sanotaan. Ja mehän olemme SUPERlatiiviNAISIA, eikö?
Mikä on ADHD?
Aivojen välittäjäaineisiin, etenkin dopamiiniin, liittyvä toimintahäiriö. Ei mielenterveyden häiriö vaikka sellaisia liitännäisinä usein esiintyy.
Kolme alatyyppiä: Pääosin hyperaktiivis-impulsiivinen, pääosin tarkkaamaton, ja näiden sekamuoto. Tarkkaamatonta pidetään yleisimpänä naisilla.
ADHD-aivoilla ei ole puutetta (deficit) huomiosta vaikka nimi niin sanookin. Huomiota on liikaa ja se kohdistuu myös epärelevantteihin asioihin. Karkeasti jaotellen: hyperaktiivisella ulkoiseen ja tarkkaamattomalla sisäiseen maailmaan.
ADHD on spektrum. Jokaisen ADHD on siis erilainen.
Miksi tämä sivusto?
Sain 53-vuotiaana ADHD-diagnoosin ja moni asia loksahti paikoilleen. Etsin tietoa. Aloin jäsentää sitä. Aloin ymmärtää.
Aikuisten ja etenkin aikuisten (45+) naisten (naisiksi itsensä identifioivien) ADHD on vähän puhuttu ja tietoa on huonosti.
Siinä tämän sivuston tavoite.
Täältä löydät työkaluja ja viimeisintä ADHD-tietoa. Tämä on oma arkistoni, josta toivottavasti on iloa muille.
ADHD on myös aikuisten naisten ominaisuus
Aikuiset ADHD-naiset on alidiagnosoitu (potilas)ryhmä. Suurin osa meistä saa ensin masennus- ja/tai ahdistusdiagnoosin ja oikean diagnoosinsa vasta samaan aikaan kuin lapsensa. ADHD:n perinnöllisyys on melkein samaa luokkaa kuin pituuden.
Parempi silloin kuin ei ollenkaan!
Oireet alkavatkin vaikuttaa selviytymiseen usein vasta elämän isoissa käännekohdissa kuten omilleen muuttamisessa, opintojen aloittamisessa tai perheen perustamisessa. Toiminnanohjaus alkaa mättää, vaikka siihen saakka on pärjännyt hyvin.
Tietoa aikuisten naisten ADHD:sta tarvittaisiin siis lisää neurologeille ja psykiatreille, joiden alaan ADHD:n diagnosointi ja hoito kuuluu. Kaikki eivät välttämättä tarvitse lääkkeitä eivätkä neuropsykiatrista terapiaa, mutta moni hyötyisi tiedosta ja ymmärryksestä, joita oikea diagnoosi tuo.
ADHD on ”good news diagnosis” eli diagnoosina hyvä uutinen, kuten amerikkalainen psykiatri Ned Hallowell (jolla itsellään on ADHD) on sanonut.
Aikuinen saa diagnoosin myötä aivoilleen käsikirjan. Vihdoin.
Superlatiivinaisten ADHD-teesit
- Nimenä ADHD on pahasti harhaanjohtava: Sehän on lyhenne sanoista Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Meillä ei ole puutetta (deficit) huomiosta, sitä on liikaa. Ongelma on huomion suuntaaminen ja ylläpito. Toiminnanohjaus.
- En käytä sanoja “sairaus” tai “potilas”. En mielellään edes “häiriö”, vaikka se diagnoosin nimessä onkin (disorder). ADHD on ominaisuus. Sen kanssa voi elää menestyksekkäästi, kun tietää mistä on kyse. Toivon, että mahdollisimman moni tajuaa omansa mahdollisimman aikaisin.
- Kukaan ei ole tässä uhri! ADHD ei aina ole supervoima, mutta se on myös sitä. Se on jokaisella meillä erilainen. Joskus on itseensä tosi väsynyt. Joskus tuntuu siltä, että ei jaksa yrittää mahtua maailmaan. Silti: Jos haluat jäädä tuleen makaamaan, tämä sivusto ei ole oikea paikka.
- Älä koskaan käytä ADHD-ominaisuuksiasi hyväksesi, jotta vältät vastuun. Kun mokaat, pyydä anteeksi. Avun pyytäminen on eri asia kuin toistella, että en pysty tähän enkä tähän enkä nyt taaskaan muista mitä lupasin, koska on tämä ADHD. Voi niinkin elää, mutta minä en.
- Naisen tehtävä ei automaattisesti ole hoitaa pyykkiä, ruoanlaittoa eikä olla yksin vastuussa lapsista. ADHD:ssa mättää toiminnanohjaus eli kaikki se, mitä kodinhoito vaatii. Maailmassa jokaisen pitäisi saada tehdä sitä, missä on luontaisesti hyvä. Ja ennakkoluulottomasti löytää se. Minä esimerkiksi vastaan kaikesta remontoinnista ja autoon liittyvistä asioista. Mies tekee ruoan ja käy kaupassa. Jos vuosia on yksin vastuussa asioista, jotka ovat itselle todella vaikeita (kuten saada perhe ajoissa ovesta ulos oikeat tavarat mukanaan), siitä seuraa vain uupumus ja todennäköisesti myös masennus. Sopikaa työnjako. Jutelkaa. Mitään ei ole hakattu kiveen eikä kenenkään pidä saada luistaa tylsistä vastuista sen perusteella, mitä jalkojen välistä löytyy.
- ADHD-nainen voi olla ns. kympin tyttö (itse asiassa en pidä tästä ilmaisusta yhtään mutta olkoon nyt. Miksi kympin poika ei ole stereotyyppinen haukkumasana?).
- ADHD voi olla vaikka tohtori (kuten minä).
- ADHD on spektrum, joten jokaisen ADHD on erilainen. Ammattina voi olla mitä vaan. Vaikka kirjanpitäjä tai taiteilija. Yrittäjissä meitä on yliedustus ja ilmeisesti myös lääkäreissä.
- Aina ei saa diagnoosia, vaikka löytää itsestään paljon ADHD-piirteitä. Vaikka ADHD on spektrum, on diagnoosin kriteerinä silti tietty määrä rasteja ruudussa. Vaikka olet “rajalla”, hyödynnä tieto. Ota käyttöön strategiat ja työkalut. Diagnoosi toki tarvitaan, jotta saa lääkityksen, mutta ilmankin voi pärjätä hyvin, kun tietää miten toimia ja mitä ei kannata tehdä.
- “Kaikilla” ei ole nykyään ADHD. ADHD ei johdu älylaitteista, kasvatuksesta tai löyhästä moraalista. Maailma on virikkeitä täynnä ja käteen kasvaneet älylaitteet aiheuttavat aivoihin taatusti dopamiinikylläisyyttä, jota on vaikea kirjaa lukemalla ylittää. Tällaisiin keskittymisongelmiin auttavat samat työkalut kuin ADHD:ssa, mutta niistä pääsee eroon tapojaan muutamalla. ADHD:n kanssa eletään koko elämä.
Blogi
Onko ADHD oikeasti erilainen naisilla? Siltä vaikuttaa. Esimerkkejä elävästä elämästä.
Mielen valmennus voi auttaa myös ADHD-oireisiin
ADHD uuvuttaa. Kun hermosto käy ylikierroksilla ja aivot ottavat suodattamatta vastaan sekä ympäristön että sisäiset ärsykkeet, tuntuu välillä siltä että olisi tarvetta varapäälle. Saisi off-katkaisijan ajatuksille ja sisäiselle puheelleen. Niinpä ei ole ihme, että...
ADHD täällä Pohjantähden alla: ADHD ei ole uusi ilmiö
ADHD ei ole uusi ilmiö! Yksi yleisimmin kuulemistani ADHD-väärinkäsityksistä on, että se on modernin ajan ongelma, että kaikilla on nykyään ADHD, ja että se johtuu älylaitteista (lue ADHD-teesit täältä). Nykyelämän stimulaatiomyrsky taatusti pahentaa oireita, mutta...
AHDH, järjestely ja siivous: Miksi se on niin vaikeaa?
ADHD-aivot tarvitsevat selkeän ympäristön toimiakseen hyvin. Vaikka he ovat itse mestareita luomaan kaaosta (itse asiassa kokemukseni mukaan eivät välttämättä sen pahempia kuin neurotyypillisetkään), he voivat olla myös mestareita siivoamaan. Jostain syystä nämä aivot...
Elämää ADHD:n kanssa
Alkuhuomautus: Kirjoitin tämän tekstin huhtikuussa 2021 ja vasta alkuvuodesta 2022 on aika laittaa tämä verkkosivulle. Tänä aikana ajatukseni ADHD:sta on muuttunut huomattavasti, ei vähiten Tracy Otsukan “ADHD for Smart Ass Women” -nimisen podcastin ansiosta. Nykyään...
ADHD työelämässä
Miten ADHD näkyy työelämässä? Kolme vuotta sitten, pykälän vajaa 52-vuotiaana, sain ADHD-diagnoosin. Tutkimusprosessi oli monipolvinen, rankka ja kallis. Ei mitään mitä tehdään huvin vuoksi tai trendin takia. Se tehdään siksi, että tarvitsee aivoilleen ohjekirjan....